Здоровье и внешняя среда, виды здоровья.

Человек - сложная живая система. Его жизнедеятельность обеспечивается на трех уровнях: биологическом, психическом и социальном. На каждом из этих уровней здоровье человека имеет свои особенности.
Здоровье на биологическом уровне связанно с организмом и зависит от динамического равновесия функций всех внутренних органов, их адекватного реагирования на влияние окружающей среды.

Здоровье на психическом уровне связано с личностью и зависит от таких личностных характеристик, как эмоционально-волевая и мотивационно-потребностная, от развития самосознания личности и от осознания ценности для личности собственного здоровья и здорового образа жизни.

Здоровье на социальном уровне связано с влиянием на личность других людей, общества в целом и зависит от места и роли человека в межличностных отношениях, от нравственного здоровья социума. Социальное здоровье складывается под влиянием родителей, друзей, любимых людей, одноклассников в школе, сокурсников в вузе, коллег по работе, соседей по дому и т. п.
Различие между психическим и социальным здоровьем условное: психические свойства и качества личности не существуют вне системы общественных отношений. Человек - существо общественное, социум влияет на здоровье личности. Причем это влияние может быть как позитивным, так и негативным. Люди со здоровой психикой чувствуют себя достаточно уверенно и благополучно в любом обществе. В здоровом обществе, как правило, формируются здоровые личности. Недостатки воспитания и неблагоприятные влияния окружающей среды могут вызвать деградацию личности, в таком случае изменится ее отношение к себе, к другим людям, к деятельности и общению.
Личность с развитым сознанием и самосознанием, самостоятельная и ответственная может противостоять воздействию внешних условий, бороться с трудностями и препятствиями, достигать поставленных целей и оставаться здоровой физически, психически и социально.
Долгое время ценности личности, в том числе и здоровье, не были приоритетными в нашем обществе. Здоровье определялось специалистами как «отсутствие болезни». Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье - понятие условное, так как постоянных критериев и показателей, применимых для всех людей, не существует.

Реализация идей психического и социального здоровья потребует от каждого человека переосмысления таких личностных качеств, как активность и ответственность, а от общества - пересмотра сложившихся приоритетов и традиций в сфере воспитания и образования, труда и отдыха.

Эмоции (от лат. emovere - потрясаю, волную) - субъективное переживание человеком его отношения к окружающему миру и самому себе. Эмоции или эмоциональная сфера человека - один из главных механизмов внутренней регуляции психической деятельности и поведения.
В эмоциях и чувствах отражается оценка значимости происходящего для человека. Вот почему эмоциям и чувствам придается большое значение. Они определяют душевное здоровье, адаптацию, работоспособность и успех всей жизнедеятельности человека.
Эмоции возникли как средство, позволяющее живым существам определять биологическую значимость внешних воздействий на состояние организма.
Уровень энергетической мобилизации (активации) организма, необходимый для осуществления эмоциональных функций, обеспечивается вегетативной нервной системой в ее взаимодействии со структурами головного мозга. При эмоциях происходят изменения в деятельности органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы, желез внутренней секреции, скелетной и гладкой мускулатуры и др. Эмоции человека - это продукт общественно-исторического развития. Они относятся к процессам внутренней регуляции поведения.

Среди эмоций выделяют настроение, аффект, стресс.

Настроение - это длительное эмоциональное состояние, эмоциональный фон. У здорового человека настроение обычно оптимистическое.

Аффект - сильное, слабоуправляемое волей, непродолжительное состояние, возникает в экстремальных условиях, когда человек не справляется с ситуацией.

Стресс - состояние напряжения, вызванное переутомлением, неудачами, неблагоприятными условиями или отношениями.
Крайне важно для человека уметь создавать оптимистическое, бодрое, работоспособное настроение, предупреждать аффекты и контролировать развитие стресса.
В определение понятия «здоровье» в качестве одного из его основных элементов включено состояние психического благополучия. И это не случайно. Психическое состояние человека оказывает существенное влияние на многие стороны его здоровья. Оно определяет умственную и физическую активность и работоспособность, так как непосредственно влияет на функции организма, на способность человека адаптироваться к изменяющимся условиям среды обитания, во многом определяет взаимоотношения с другими людьми. Коммуникабельные люди легче находят свое место в коллективе, обладают эмоциональной устойчивостью, успешно противостоят стрессам, депрессии и различным заболеваниям. Психически здоровые люди, как правило, успешно удовлетворяют свои материальные и духовные потребности, обладают чувством собственного достоинства и самоуважения, а также адекватной самооценкой. Из этого складывается положительная мотивация в отношении здорового поведения, здорового образа жизни.

Психическое здоровье человека является основой для формирования активной личностной позиции в отношении качества собственной жизни. Личное счастье, карьера, взаимоотношения с коллегами и друзьями, родителями и близкими людьми напрямую связаны с состоянием психического и социального здоровья. Важным проявлением психического благополучия является состояние эмоциональной сферы человека. Эмоциональная устойчивость в полной мере проявляется в психической уравновешенности. Эмоциональные переживания - это внешние проявления психического состояния человека и в то же время они оказывают существенное влияние на внутренние физические функции. У психически здорового человека доминирует хорошее (оптимистическое) настроение.

Эмоциональные реакции проявляются в виде субъективных переживаний, своего отношения ко всему, что человек познает и делает, к тому, что его окружает. Эмоциональные реакции могут иметь различную окраску: радость или печаль, восторг или разочарование, жалость или агрессивность, боль или стыд.
Эмоциональное отражение явлений, событий или фактов значительно шире и глубже, чем наши ощущения, потому что они оказывают непосредственное влияние на все функции организма.
В доказательство этого существует множество примеров. Бурная радость вызывает чувство эмоционального подъема, что выражается в целом комплексе физиологических реакций: сердце бьется с удвоенной частотой, повышается двигательная активность, изменяются глубина дыхания и многие другие функции. Чувство гнева или страха также выражается в реакциях со стороны сердечно-сосудистой и эндокринной систем. И напротив, в спокойном состоянии, при ощущении удовлетворенности наблюдаются релаксация (расслабление) нервно-мышечного аппарата, восстановление утраченной энергии, отдых.
Эмоциональные реакции людей на одинаковую ситуацию различны (субъективны): разные люди по-разному переживают и выражают свои эмоции. Это детерминировано, как минимум, двумя причинами: с одной стороны, генетической обусловленностью, а с другой - приобретенным жизненным опытом.
Наследственность определяет характер эмоциональной реакции с раннего детства. В зрелом возрасте больше действует приобретенный опыт, он определяет поведение человека. Огромное значение в эмоциональных реакциях и поведении человека имеют воспитание и образование. Наблюдения за двумя однояйцовыми близнецами, которые воспитывались совершенно по-разному, показали, что эмоциональные реакции на одно и то же событие у них разные. Многие наши реакции есть продукт многолетнего жизненного опыта. Так, эмоциональная реакция на событие или жизненную ситуацию, с которой человек столкнулся впервые, бывает более бурная, чем на ту же ситуацию, которая возникла во второй или в третий раз.

Можно ли научиться подавлять свои эмоции или, напротив, их усиливать? Оказывается, можно, но после соответствующей тренировки. В возникновении и протекании эмоций у человека большую роль играют механизмы второй сигнальной системы. Благодаря ей изменяются характер и сложность эмоциональных переживаний, а также появляется возможность осознать свои эмоциональные состояния, передать эмоциональный опыт и управлять своими эмоциями.
Длительные негативные неотреагированные эмоции могут истощить организм человека до крайней степени, вызывая неблагоприятные последствия для здоровья человека. Но вместе с тем их полное отсутствие также вредно для организма. Все зависит от интенсивности и продолжительности эмоциональных переживаний.
Выше было сказано, что эмоциональные реакции, эмоциональные переживания субъективны: одно и то же событие у разных людей может вызвать удовольствие или неудовольствие, успокоение или возбуждение и тем самым влиять на состояние здоровья человека.
Состояние психического здоровья имеет диапазон от серьезных нарушений психики до высокого эмоционального благополучия. У каждого человека психические качества не только разнообразны, но и имеют различную степень выраженности - одни сильные, другие слабые. Однако эмоциональное состояние может меняется в течение дня и день ото дня.
Оптимистическое восприятие окружающей действительности и себя самого присуще эмоционально здоровым людям. Они и к себе, и к другим относятся хорошо, обладают выраженным чувством собственного достоинства. Такие люди не принимают всерьез некоторые недостатки своей внешности, они ироничны, в том числе и к себе, обладают развитым чувством юмора.

Можно ли научиться уважать себя, изменить отношение к себе в лучшую сторону? Можно ли воспитать в себе чувство собственного достоинства? Можно и то и другое. Вот некоторые возможные приемы работы над собой.
1. Попробуйте изменить род занятий, если ваша профессиональная деятельность зашла в тупик. Каждый человек одарен от природы какими-то способностями. Надо найти эту стезю и действовать в данном направлении.
2. Приложите все свои усилия, чтобы непременно добиться успеха. Главное - стремиться делать свое дело как можно лучше. Всегда надо тщательно и вдумчиво, не упуская ни одной мелочи, готовиться к деловой встрече или переговорам, выступлениям, экзаменам и т. д. Недопустимо из-за слабой подготовки провалить дело (или упустить свой шанс).
3. Научитесь ранжировать свои дела по степени важности, отдавая приоритет наиболее значимым. Сделайте это своим правилом, и успех, а следовательно, и эмоциональное благополучие не заставят себя ждать.
На протяжении жизни люди сталкиваются со множеством трудностей и переживаний из-за того, что некоторые из потребностей в силу объективных или субъективных причин не могут быть удовлетворены. Эмоционально здоровые люди всегда найдут способ выйти с достоинством из трудного положения. В каждой неразрешимой ситуации они видят позитивные моменты. Трудная ситуация когда-то закончится, и за ней, безусловно, наступят положительные сдвиги. Это обеспечивает их благополучие.
Одним из важных признаков эмоционального благополучия человека является его потребность заботиться о других людях. Она заложена в каждом человеке генетически. Однако человек устроен так, что прежде всего он заботится о самом себе. Те люди, у которых не удовлетворены собственные потребности, не проявляют интереса к другим.
Важным показателем эмоционального благополучия является то, как человек строит свои отношения с другими людьми. Психически здоровые люди дружелюбно относятся к окружающим, они отзывчивы и доброжелательны и вправе рассчитывать на такое же отношение к себе со стороны окружения. Это придает им уверенности и дает основание считать себя частью общества.
Особое место в эмоциональном благополучии занимает потребность быть любимым и способность человека любить других. Однако, прежде чем человек научится любить других, он должен научиться уважать и любить себя. Неспособность к этому - показатель неуважения к самому себе.
Существенным и неизменным показателем эмоционального здоровья является способность человека к плодотворному и эффективному труду. Конфликты на эмоциональной почве не способствуют продуктивному труду. Они отвлекают внимание, ослабляют интерес к работе. При этом невозможно сконцентрировать внимание на решении производственной или учебной задачи, ; исчезает уверенность в себе, в своих силах, что приводит к неэффективному труду.

Эмоционально благополучными не рождаются, и становятся в процессе всей жизни. Психолог Э. Эриксон выделил четыре условия, обеспечивающие эмоциональное благополучие и здоровье : хорошо развитое чувство индивидуальности; умение общаться; умение создавать близкие отношения и умение проявлять активность. Остановимся коротко на каждом условии в отдельности.
Э. Эриксон относит становление и развитие индивидуальности к юношескому возрасту. Однако у многих людей становление индивидуальности идет всю жизнь. Процесс ощущения самого себя (самопознание) изменяется по мере роста и взросления. Индивидуальность человека включает в себя целый комплекс элементов: возраст, пол, этническая принадлежность, вероисповедание, профессия, способности, увлечения, взаимоотношения с другими людьми.
Эмоциональное благополучие накладывает отпечаток на умение общаться с другими людьми. От этого во многом зависит возможность удовлетворения собственных потребностей человека. В процессе общения принимают участие два и более человека. Для достижения позитивного результата важно, чтобы партнеры обладали двумя качествами: умением ясно, прямо и доходчиво выражать свои мысли и чувства и умением понимать мысли и чувства противоположной стороны. Умение говорить и умение слушать имеют важное значение, так как определяют качество взаимоотношений.
Вербальная форма общения - очень важный элемент в развитии отношений между людьми. В процессе разговора надо тщательно подбирать слова, наиболее полно отражающие ваши мысли. Неправильное понимание ваших слов может привести к совершенно противоположному результату. Вы должны обладать достаточным запасом слов, чтобы найти самое подходящее. Надо стремиться говорить четко и достаточно громко.
В процессе разговора необходимо быть внимательным к собеседнику, всячески показывать заинтересованность и свое расположение к нему. Однако одного умения говорить мало для эффективного общения, надо еще уметь внимательно и терпеливо выслушивать собеседника. Нельзя отвлекаться даже на мгновение, так как этого достаточно, чтобы не услышать важную для вас мысль говорящего. Между тем умения говорить и слушать также недостаточно для успешного разговора. Следует научиться понимать язык жестов. Надо помнить, что общение бывает не только в словесной (вербальной) форме, но и посредством мимики, жестов, позы. Нередко они могут сказать больше, чем самые правильные слова.

Для достижения результата и поддержания общения на должном уровне необходимо выражать свои истинные мысли и чувства. Полезно бывает в разговоре обсуждать конкретные вещи, не вовлекая эмоциональную сферу, но если речь идет о личностных взаимоотношениях (дружбе и любви), то здесь не обойтись без эмоций.
Большую помощь в понимании собеседника играет пересказ или простое повторение своими словами того, что было сказано партнером. Это называется парафраз и помогает обоим собеседникам: одному понять, о чем идет речь, другому - что его слушали и поняли правильно. Нередко люди неправильно воспринимают услышанное, искажают смысл. Это, как правило, влечет за собой появление недоразумений и серьезные осложнения во взаимоотношениях. Если у вас появилось малейшее сомнение, надо снять его немедленно, не откладывая в долгий ящик. Когда высказывания задевают, раздражают или возмущают вас, лучше сразу же высказать свое отношение к сказанному, снять недоразумение. Даже непродолжительное затягивание может обернуться большими осложнениями во взаимоотношениях, а организм привести к болезни.
Важным условием эмоционального благополучия является установление близких (доверительных, душевных) отношений между супругами, друзьями, родственниками, соседями, коллегами по работе. Близкие отношения базируются на симпатии, дружбе и любви между людьми. Они интегрируют (объединяют) в себе эмоциональные, интеллектуальные, социальные и духовные чувства.
Близкие отношения определяются доверительностью, вниманием, заботой друг о друге и позволяют:
- свободно высказывать свои сокровенные мысли и чаяния и при этом не бояться быть неправильно понятыми и непринятыми;
- чувствовать себя комфортно и свободно, расслабиться, снять внутреннее напряжение;
- повышать самооценку и развивать чувство собственного достоинства.
Налаживание близких отношений проходит через ряд условий: способность раскрыться (довериться); принять другого таким, каков он есть, без желания его переделать; оказывать поддержку и помощь друг другу и на словах, и на деле.
Таким образом, развитие близких отношений требует определенных усилий с обеих сторон и определенных затрат эмоций и чувств. Обсуждая (проговаривая) свои проблемы с близким человеком, мы лучше понимаем их, поскольку имеем возможность оценить их более объективно.
Эмоциональная устойчивость - это неподверженность эмоциональных состояний отрицательным влияниям (внешним и внутренним), одно из основных условий сохранения активности даже в сложных ситуациях. Эмоциональная устойчивость - интегральное свойство психики, которое выражается в способности преодолевать состояние излишнего эмоционального возбуждения при выполнении сложной деятельности. Это ценное качество личности уменьшает отрицательное влияние сильных эмоциональных воздействий, предупреждает дистресс, способствует проявлению готовности действовать в напряженных ситуациях. Это один из психологических факторов надежности, эффективности и успешности деятельности. Именно эмоциональная устойчивость как качество личности в экстремальных условиях обеспечивает переход психики на новый высокий уровень активности.
Показатели эмоциональной устойчивости:
- на уровне познавательных процессов: правильное восприятие обстановки, ее анализ и оценка, принятие решений, последовательность и безошибочность действий к достижению целей;
- на уровне поведенческих реакций: точность движений, тембр, скорость и выразительность речи; изменения во внешнем виде (выражение лица, взгляд, мимика и др.).

Предпосылки эмоциональной устойчивости кроются в содержании эмоций, чувств, переживаний, динамике психики в зависимости от потребностей, мотивов, воли, подготовленности, информированности, готовности личности к выполнению тех или иных задач. Эмоциональную устойчивость поддерживают сплоченность группы, коллектива, взаимное доверие, умения и навыки успешных взаимодействий.
Завершая главу об эмоциональном благополучии, надо сказать, что это очень важная и сложная сфера психики. Она включает в себя субъективное отражение объективного мира, сопровождаемое рядом физиологических реакций и конкретной картиной самовыражения. Это позволяет сделать вывод о влиянии эмоционального благополучия на общее состояние здоровья человека.
Достижение эмоционального благополучия возможно в полной мере при выполнении следующих основных условий: выраженной индивидуальности, коммуникабельности, умения находить общий язык с другими людьми и активного поведения. В сочетании этих качеств личности состоит залог успеха в достижении благополучия во всех его проявлениях.
Эмоциональная культура человека выражается в эмоциональной отзывчивости человека, в способности понимать, уважать и ценить чувства других людей, в способности к эмпатии (сопереживанию), в чувстве ответственности за свои переживания.
Цель воспитания эмоциональной культуры - это прежде всего обогащение сферы чувств и формирование такой иерархии потребностей, которые будут оптимальными для общества и для самореализации личности.